Меню на неделю для семьи (с рецептами на каждый день)
Составление меню на каждый день для всей семьи – уверенный шаг к правильному питанию. Полезная привычка позволяет продумать рацион домочадцев, максимально обогатить его необходимыми витаминами. Учет необходимых продуктов также становится эффективной профилактикой ненужных расходов, средства экономятся без ущерба для качества питания.
Плюс – сокращаются временные затраты, так как многие блюда готовятся на 2-3 дня.
Содержание статьи:
День №1 – понедельник
Планирование домашнего меню на неделю для семьи начинается с понедельника. В этот и все последующие дни предполагается четырехразовое питание.
При желании можно исключить из списка полдник.
Гречневая каша – полезный завтpaк, дарящий энергию с утра. Готовить продукт можно на воде, на молоке.
Сладкоежкам разрешается добавить сахар.
Куриный суп – необременительный для желудка обед, благодаря которому восстанавливается функционирование пищеварительного тpaкта, улучшается иммунитет. Готовится с вермишелью (можно использовать домашнюю лапшу).
Полдник ограничивается витаминным салатом, который готовится с морковкой и курагой. Оптимальная заправка – растительное масло.
Ужин зависит от индивидуальных предпочтений. В сметане можно потушить рыбу или курицу.
Салат готовится из любых овощей за исключением картофеля.
Для приготовления салата из кураги (полдник) необходимы 2 горсти основного продукта, 3 моркови. Заправка создается с помощью 1.5 ч. л. растительного масла, 1.5 ст. л. сока лимона, небольшого количества меда. Морковь и курага измельчаются, смешиваются со взбитым лимонным соком.
Блюдо заправляется маслом и медом.
День №2 – вторник
Как составить меню на неделю для семьи во вторник? Программа на вторник включает в себя полуфабрикаты (сосиски), от которых можно при желании отказаться в пользу натурального продукта.
Первый прием пищи включает в себя яичницу с сосисками. Альтернативой для тех, кто придерживается диеты, станут вареные яйца.
Обед ограничивается низкокалорийным кабачковым супом, рецепт которого предлагается ниже.
В качестве перекуса идет фруктовый салат, вместо него можно предложить домашним свежие фрукты.
Овощная смесь, рыбные котлеты – варианты для ужина. Для приготовления котлет оптимально подходит минтай.
Для создания супа-пюре в экономное меню на неделю для семьи необходимо вписать такие ингредиенты как картофель (300 г), кабачки (700 г), морковь и лук (по штуке), сметана (треть стакана). Также нужны приправы, зелень, чеснок, растительное масло, все добавляется по вкусу. Масло подогревается в кастрюле, в нем прожариваются измельченные морковка и лук.
Добавляется вода, очищенный и мелконарезанный картофель.
Десять минут спустя выкладываются порезанные кабачки (в кожуре), соль по вкусу. Сметана добавляется через 15 минут, затем блюдо кипятится еще 3 минуты, остужается и превращается в пюре с помощью блендера.
Финальный штрих – добавление зелени.
День №3 – среда
Меню на неделю для семьи с рецептами предлагается и на среду. Завтpaк состоит из манной каши с изюмом, пообедать можно тушеными овощами и рисом, на ужин идут мясные котлеты с картофельной заправкой. Для котлет нужны следующие продукты:
- • фарш (0.8 кг)
- • луковица (2 шт.)
- • желток (2 шт.)
- • белый хлеб (200 г)
- • молоко (0.5 ст.)
- • сухари (или мука).
Хлеб вымачивается в молоке, мелко нарезается и обжаривается лук. Фарш смешивается с этими продуктами.
После качественного перемешивания добавляются яичные желтки, соль и специи на глаз. Котлеты лепятся, обваливаются в муке или сухарях, выкладываются на сковороду с подогретым маслом.
Обжаривать необходимо до появления румяной корочки, затем следует непродолжительное тушение на небольшом огне.
Остальные дни
Бюджетное меню на неделю для семьи в оставшиеся дни может повторять вышеописанные блюда или включать новые.
В четверг позавтpaкать стоит творожной запеканкой, на обед приготовить пирог с капустой (предлагается и на полдник). На ужин можно пожарить скумбрию и дополнить блюдо картофелем или макаронами.
Пятничный завтpaк включает вареники, которые могут заправляться любыми ингредиентами, съедаться со сметаной. Полезный обед – борщ или другой суп.
В качестве перекуса подаются фрукты, на ужин идут говяжьи отбивные с любым гарниром.
Примерное меню на неделю для семьи на субботу начинается с омлета на завтpaк. Обед состоит из куриного салата (к примеру, «Цезарь), на полдник стоит приготовить блинчики, заправив их любой начинкой.
Поужинать можно тушеной капустой и любым мясом.
Воскресный завтpaк представляет собой гренки с яйцом, можно делать их сладкими или солеными. В качестве обеда употрeбляется домашняя солянка.
Для полдника прекрасным выбором станет пирог с любой заправкой, ужин включает салат и картофельную запеканку.
Программа приводится лишь как вариант, ее можно видоизменять, ориентируясь на вкусы домочадцев. Важно использовать блюда с невысокой калорийностью, исключать жареное, копченое и сильно соленое, а также отказаться от газировки, чипсов и других нездоровых перекусов.
Дополнить меню любого дня стоит фруктами. Их количество может быть очень значительным. Или можно заменить полдник, поздний ужин или даже завтpaк.
А добавление в разные блюда сделает вкус оригинальнее.
admin
Заготовки можно купить в магазине, и лучше сделать бабочки на стену своими руками...
28 09 2022 17:20:45
Что в последствии приводит к ухудшению здоровья...
27 09 2022 13:33:58
Украшения могут быть подходящими для маленькой елочки, семейного дерева и даже большой ели, стоящей на центральной площади города...
26 09 2022 18:36:19
Лучше всего сохраняются эти вещества при бланшировании капусты или при использовании её в виде смузи...
25 09 2022 8:23:56
Содержание статьи:Средства для сухой кожи лица помогают добиться совершенства...
24 09 2022 7:14:52
Содержание статьи:Так какие же кудри и кому подходят?Для высоких, стройных дeвyшек наиболее подходящими будут романтические волнистые локоны...
23 09 2022 5:24:39
В результате — переедание и заедание стресса...
22 09 2022 19:55:15
Конечно, им это под силу, однако возможны непредвиденные обстоятельства, которые обрушат все их планы...
21 09 2022 4:44:44
Собственно, упражнение всего одно: сложите губы так, как будто выразительно, с напряжением произносите звук «О»...
20 09 2022 23:34:40
Каждый сезон парфюмеры предлагают модные новинки и тенденции...
19 09 2022 4:55:13
Содержание статьи:Традиционный метод• свежих плодов – 500 г• литр воды• стакан песка сахарного• концентрат лимона – 25 г...
18 09 2022 10:45:32
Содержание статьи:Поделки на тему «Весна»Творить можно из совершенно разных материалов, начиная с бумаги и пластилина и заканчивая пластиковыми ложечками и даже яичной скорлупой...
17 09 2022 23:35:35
Содержание статьи:Какие способы помогут сэкономить место на кухнеДизайнеры говорят о том, что в последнее время крайне популярными стали универсальные предметы интерьера и гаджеты для кухни...
16 09 2022 12:15:50
Самая вкусная клубника – российская, хоть и на вид она неказистая, зато на вкус – сладкая и сочная...
15 09 2022 9:38:44
Основные причины образования ацетона в моче у беременных1...
14 09 2022 22:57:12
Сечься на кончиках, приобретают тусклость, словом, становятся нездоровыми...
13 09 2022 2:32:12
Полезные вещества стимулируют обменные процессы, устраняют различные проблемы с волосистой частью головы...
12 09 2022 20:38:50
Одной из них является выбор имени для новорожденного малыша...
10 09 2022 19:42:55
Несмотря на то, что общий перфекционизм и скептицизм родившихся под этим знаком зодиака может приводить к частым конфликтам и ссорам, мудрые Девы способны быстро решать проблемы и идти на компромисс, находя выход из любой ситуации...
09 09 2022 8:12:36
Также от пневмотоpaкса могут сдвинутся органы, и в результате этого может наступить cмepть...
08 09 2022 21:58:25
Но порой на это не хватает времени или возможности, именно в таких случаях данная статья поможет подобрать по-настоящему красивые детские причёски, которые не отнимут много сил и не требуют профессиональных знаний...
07 09 2022 11:57:59
Содержание статьи:В состав мази Целестодерм-В входит действующее вещество – Бетаметазона валерат...
06 09 2022 23:24:29
Она представляла собой тонкий батист в крапинку...
05 09 2022 9:50:52
Но каким бы не было название, пирог стоит попробовать и оценить его вкус...
04 09 2022 10:23:15
Печатные издания для абитуриентов, различные информационные справочники о вузах, объявления в средствах массовой информации, свежий опыт родственников, друзей или знакомых, – всё может сослужить добрую службу...
03 09 2022 15:12:23
Демократичные мамы и папы стараются привить этот навык как можно раньше, когда малышу ещё не исполнился даже годик, а кто-то тянет время как можно дольше, пока ребёнку не исполнится пару лет...
02 09 2022 0:55:42
Часто они стремятся к уединению с собственными детьми, игнорируя при этом вторую половинку...
01 09 2022 17:31:44
Позже выяснится, что за эти деньги вас готовы отвезти за тридевять земель, а не то, что на расстояние 300 километров...
31 08 2022 19:29:58
Позы для фотосессии с любимым могут быть различными...
30 08 2022 13:40:25
В нашем сегодняшнем материале мы будем рассказывать об играх для детей с различными формами расстройств аутистического спектра...
29 08 2022 6:42:49
Конечно, идеальнее всего было бы постепенное отлучение, но бывает так, что прекратить грудное вскармливание необходимо срочно и в самые короткие сроки...
28 08 2022 19:21:50
Благодаря антибиотикам врачи научились лечить и предотвращать многие серьёзные заболевания...
27 08 2022 22:36:49
Данная величина определяется калорийностью продукта и измеряется в килокалориях...
26 08 2022 6:17:25
И основная его функция – подготовить матку к процессу оплодотворения, а также помочь в вынашивании плода...
25 08 2022 13:52:35
Чтобы получить место необходимо заранее встать на очередь в детский сад...
24 08 2022 21:50:33
Содержание статьи:Симптомы и признакиОбычно paк шейки матки не имеет симптомов...
23 08 2022 7:51:20
Диета Королевой «9 дней» подразумевает:Дробное питание...
22 08 2022 1:35:10
Специалисты должны изучать рынки, анализировать конкурентов, а также прогнозировать запросы предполагаемых покупателей...
21 08 2022 23:21:29
Имя Ева носила первая на Земле женщина, жена Адама...
20 08 2022 10:15:27
Если симптомы очень серьёзные: сильная боль в животе, понос, рвота, повышенная температура, в этом случае немедленно показать ребёнка врачу!Если нет серьёзных симптомов, можно справиться с болью в животе с помощью домашних средств...
19 08 2022 4:48:58
Но, если углублляться в детали, то…По происхождению мёд делят на цветочный, падевый и смешанный...
18 08 2022 10:15:41
Поэтому стоит прислушаться к рекомендациям психологов...
17 08 2022 3:56:39
Бывают все же случаи, когда тот, кому предназначен подарок, сам просит его в денежном виде или вы знаете, что одариваемому на данный момент они нужнее...
16 08 2022 1:31:51
Другими словами, если у вас есть чувствительность к клейковине, употрeбление её в составе продуктов может доставить вам кучу неприятностей...
15 08 2022 11:12:41
Но это, если знакомство происходит в реальности...
14 08 2022 1:35:41
Как и любое мужское имя, имеющее женский вариант, оно наделяет своего владельца противоречивым хаpaктером, в котором гармонично сочетаются даже совершенно противоположные черты...
12 08 2022 11:11:19
Но прочь лирику! Что же можно подарить на день рождения своему отцу?Содержание статьи:Набор инструментовИменно набор инструментов приходят на ум в первую очередь...
11 08 2022 6:53:36
В мире существует не мало приверженцев воспитания ребёнка именно по методике психолога Ледлофф...
10 08 2022 11:29:37
Еще:
Семья -1 :: Семья -2 :: Семья -3 :: Семья -4 :: Семья -5 ::
Красная смородина: рецепты на зиму без варки 
Мужские итальянские имена 
Имунорикс: для детей, отзывы, инструкция, аналоги 
Дурные привычки собак, как отучить 
Почему ребёнок плохо растёт 
1 неделя беременности: признаки, симптомы, ощущения 
Басма для волос: рецепт, как краситься, отзывы