Как добиться идеальной фигуры за 30 дней? 13 действий для тебя
Погоня за красивой внешностью — это главный приоритет в жизни дeвyшек и женщин. Современные модные тенденции продвигают свои стандарты эстетической красоты, и с этим остается только смириться, однако, если от природы у тебя далеко не тонкая талия, есть жировые складки и не аппетитно толстые ляжжки — не расстраивайся.
Ты легко можешь добиться идеальной фигуры за 30 дней (или чуть более), конечно придется кардинальным образом менять свой образ жизни, но если ты хочешь видимых результатов, иного пути нет.
Перед тем, как добиться идеальной фигуры за 30 дней, нужно четко определить рамки. Во первых, нет смысла стремиться к анорексии (слишком сильная худоба привлекательна только для женщин зацикленных на проблеме лишнего веса), а во вторых — слегка полноватая, но подтянутая и ухоженная фигура, вызывает не меньший восторг со стороны мужчин, чем заветные 90-60-90.
Плюс помни о важном моменте — худеет тело, худеет гpyдь, так что чувство меры тут очень важно.
За 30 дней вполне реально сбросить вес (5-8 кг, если не изнурять себя дeбильными диетами), похудеть в ляжжках, в ногах, руках и главное в талии. Причем, если делать все правильно, для организма не будет никакого вреда.
Начинаем худеть за месяц
- Есть нужно мало, но часто. Понимаю, что для большинства дeвyшек эта фраза вызывает только непонимание, что правильно есть вообще как можно меньше (а лучше вообще не есть), но такой подход изначально не правильный, не смотря на поддерживание этого метода некоторых диетологов (а в частности подруг). Питаться нужно часто, не менее 5 раз в день, но небольшими порциями. Это дает чувство насыщения, но в тоже время не дает лишним калориям оставаться в организме, плюс автоматически решается проблема чувства голода и недоедания. Кстати, здесь совсем не нужно вести дневник питания для красивой фигуры, отталкиваться можно только от своих ощущений. За каких то 3-6 дней, ты легко войдешь в правильный ритм приема пищи.
- Суп нужно есть, но не из мяса, а из рыбы. Они хорошо насыщают твой организм полезными элементами, но в них нет избытка калории. Хотя многие утверждают, что супы это вред и в них полным полно жиров, не прислушивайся к таким людям. Это того не стоит. А вот от куриного супы или борща, придется отказаться. Жертвы есть жертвы.
- Возьми за правило употрeбллять салаты, особенно фруктовые. Заправляй их оливковым маслом, и избегай майонеза или сметаны.
- На второе можно употрeбллять немного мяса и обязательно с гарниром, однако сначала нужно съесть овощной салат. Именно в такой последовательности
- Принимать пищу нужно без просмотра сериалов или телевизора. Вообще образ жизни нужно переключись с диванного на подвижный. Старайся больше гулять на свежем воздухе, как можно меньше времени проводить за компьютером (конечно в условиях офисной работы — это не выполнимо, но после трудового дня, садится за него смысла нет).
- Старайся отказаться от жаренной пищи, переключайся на варенное или тушеное. Это как минимум полезней не только для твоей красивой фигуры, но и для организма в целом.
- Размеры порции придется уменьшать. Как раньше питаться не выйдет, но и питаться крошками тоже не выход. Просто уменьшай порцию на 30% от твоего привычного размера. Делается все удивительно просто. Накладывай сначала как ты питаешься обычно, а 30% положи обратно в кастрюлю или сковородку. Через неделю ты привыкнешь и на глаз будешь определять необходимое количество пищи.
- Возьми за правило питаться рисом. Он ни разу не калорийный, однако содержит в себе самый минимум калорий, плюс прекрасно дарит чувство насыщения.
- Кушай каждые 2-3 часа. Употрeбление еды небольшими порциями, уже через неделю будет давать тебе чувство насыщения. Организм не будет перегружен едой (как при стандартном питании 3 раза в день), и будет равномерно распределять получаемые объемы пищи + сжигать уже отложенные.
- Пей больше жидкости, воды, а в идеале соков (совсем в идеале — свежевыжатых). Минимум в день нужно выпивать по 5-6 стаканов. В дополнение ознакомься с другой статьей на эту тему “Список полезных продуктов жиросжигателей”.
- Готовь еду на работу, дома. Так ты будешь твердо знать, что ты ешь и сколько там калорий, а в столовых, кафе или доставке еды в офис — неизвестно, что. Твоя задача — добиться красивой фигуры, а не питаться, вдобавок как бонус, это позволит тебе хорошо экономить на обедах.
- Правильное питание — это хорошо, но без нагрузок на организм не обойтись. Займи аэробикой, калланетикой, йогой, бегом (кстати почитай нашу статью “Как нужно бегать чтобы похудели ноги”). Если за окном лето, прикупи велосипед и возьми за привычку заниматься велопрогулками. Это отлично сжигает вес. Особое внимание при занятиях, уделяй проблемным зонам — рукам, ляжжкам, ягoдицам, талии и т.д.
- Здоровый сон — основа всего. Возьми за правило спать 7-8 часов в сутки. Нужно высыпаться, и принимать пищу за 1,5-2 часа до сна.
Это основные 13 рекомендаций, как добиться идеальной фигуры за 30 дней. Конечно большую часть веса, сбросить не удаться, зато уже через 20 дней, результаты будут заметны всем, а за 50-60 дней ты станешь еще привлекательней, чем сейчас, главное потом не меняй образ жизни, иначе лишние килограммы непременно вернуться.
admin
В этих неровностях могут скапливаться цветные пигменты от чая, кофе или помидоров, которые и окрашивают зубы...
21 05 2022 0:35:14
Другие считают, что у имени Есения происхождение и значение имеет греческие корни и Есения переводится как “далекая чужестранка”...
20 05 2022 3:59:39
Дети нуждаются в гораздо большем внимании, чем взрослые...
19 05 2022 16:45:59
Содержание статьи:Проблемы, решаемые с помощью ринопластикиЭффект до и после ринопластики обеспечивается тем, что при операции можно изменить:• ширину носа в области перегородки• размер носа по отношению к другим частям лица• профиль носа, горбинки или впадинки• кончик носа: слишком приподнятый или приплюснутый, большой или наоборот слишком маленький• узкие или чрезмерно широкие ноздри• искривление носа и асимметрию...
18 05 2022 22:45:55
Но при выборе того или иного метода следует учитывать реакции маленького человечка, который растёт в организме мамы...
17 05 2022 4:52:24
Мужчины-скорпионы терпеть не могут эпатажа и бахвальства, еще больше они ненавидят дам, возле которых вьется большое количество мужчин...
16 05 2022 21:20:26
Как выбрать костюм, в котором ребёнок будет чувствовать себя, как настоящий служитель закона? Проверьте несколько предложений! Быть может, вы найдёте идеальный костюм на карнавальный бал для вашего ребёнка!Содержание статьи:Костюм полицейского – как выполнить его самостоятельно?Создание костюма полицейского своими силами, вовсе не так легко, потому что костюм этот состоит из довольно хаpaктерных элементов...
15 05 2022 0:52:19
Если яблоки сладкие – сахара нужно меньше, если кислые – больше...
14 05 2022 8:10:37
Организацию корпоратива на Новый год можно поручить любой фирме, организующей праздники, а можно просто собрать самых инициативных сотрудников компании и поручить устройство праздника им...
13 05 2022 16:12:56
Содержание статьи:Как аппетит привести в нормуЛюди, получающие наслаждение от еды, склонны к перееданию...
12 05 2022 4:48:52
Как выглядит лямблияСуществует два вида лямблий — это вегетативная форма и цисты, которые размножаются в кишечнике и печени, сильно нарушая их работу...
11 05 2022 20:15:29
Однако у некоторых людей остаётся сильный дискомфорт, который сохраняется в течение нескольких часов в поражённой группе мышц или окружающих тканях...
10 05 2022 3:25:59
Ампициллин порошок для приготовления раствора для инъекций: 1 флакон содержит ампициллина (в форме натриевой соли) 0...
09 05 2022 3:19:58
В результате термической обработки водного настоя цветков и листьев растения получается концентрированная маслянистая жидкость с сильным цветочным ароматом...
08 05 2022 0:57:34
Диета Королевой «9 дней» подразумевает:Дробное питание...
06 05 2022 17:42:10
Содержание статьи:Женщины-овны очень умны, расчетливы, независимы и ярки...
05 05 2022 20:43:33
Поэтому, прежде чем отправиться в магазин за детским небулайзером, мы советуем вам познакомиться с нашим материалом, который, мы надеемся, поможет вам разобраться в этой теме, взвесить все за и против данного прибора и принять правильное решение...
04 05 2022 14:11:58
Содержание статьи:Любовные отношения в годуЕсли внимательно изучить гороскоп на год, водолей-мужчина обретет много новых друзей и знакомств...
03 05 2022 8:43:59
Природные антиоксиданты, содержащиеся в шиповнике, замедляют процессы старения клеток, делая кожу мягче и эластичнее...
02 05 2022 10:30:36
С морщинками у родных глаз, с серебром седины у висков, как редко мы им звоним, навещаем и тем более пишем стихи о маме...
01 05 2022 18:24:49
Гайморит – это воспаление верхнечелюстной придаточной пазухи носа...
30 04 2022 16:27:50
Действуйте, двадцать первая неделя беременности – это ваш звездный час!Беременность 21 неделя — размер плодаНачиная с 21 недели беременности, размер плода будет измеряться от пяток до головы...
29 04 2022 18:45:31
Сама картошка во сне символизирует достаток, успех, признание...
28 04 2022 7:47:24
Содержание статьи:Кому рекомендуется кесарево сечениеКесарево сечение рекомендуется женщинам, делавшим ранее aбopты, в результате которых матка имеет рубцы и воспалительные процессы, приводящие к плацентарной недостаточности, гипоксии плода и ослаблению родовой деятельности организма...
27 04 2022 19:59:50
Осталось только запастись радужками нужного цвета и терпением и всё должно получиться...
26 04 2022 6:40:15
Столь проблемным вопросом является и очистка утюга от накипи...
25 04 2022 20:28:28
Люди, любящие чтение, имеют более широкий кругозор, их речь красивее, а знания обширнее...
24 04 2022 18:20:59
Эти простые советы помогут сохранить имеющийся вес, ни в чём себе не отказывая...
23 04 2022 21:28:53
И сегодня нет ничего зазорного, если женщина сама может сделать первый шаг...
22 04 2022 4:58:54
Содержание статьи:Внимание, начинается!Как понять, что роды начались и вам, скорее всего, придётся действовать самостоятельно? Важный фактор – частота и регулярность схваток...
21 04 2022 6:53:33
В дополнение к эстетической функции ресницы также имеют ещё одну важную роль — они защищают глазные яблоки от вредного воздействия солнечной радиации, воды, загрязнений окружающей среды и пыли...
20 04 2022 10:13:43
Содержание статьи:В состав мази Целестодерм-В входит действующее вещество – Бетаметазона валерат...
19 04 2022 19:33:11
Это достаточно новая специальность на рынке труда, которая набирает всё большую популярность...
17 04 2022 11:46:43
Но нередко бывает и так, что йогу женщина открывает для себя, уже будучи беременной...
16 04 2022 13:26:39
То есть, невозможно превратиться в идеальную версию себя, если у вас, попросту говоря, нечего поесть и не во что одеться...
15 04 2022 15:39:41
В результате гнева и напряжения у людей возникают различные воспалительные реакции приводящие постепенно к нежелательным последствиям...
14 04 2022 2:37:36
Состояние это может не иметь ничего общего с заболеваниями, но может и указывать на тяжелые неврологические расстройства...
13 04 2022 23:24:52
Дополняют и дают развитие общей картине качества Ивана, значение имени, хаpaктер ребенка и судьба которого заключены в такие понятия, как свет, надежность, радость, красота и безопасность...
12 04 2022 6:29:55
При возникновении поражения желудка, может пострадать и двенадцатипёрстная кишка, которая непосредственно к нему прилегает и резко реагирует на изменение его кислотности...
11 04 2022 18:24:21
Среди многообразия вариантов обязательно найдется несколько легких причесок на средние волосы, которые можно будет делать каждый день...
10 04 2022 0:35:46
Межличностные отношения партнеров строились по идентичному сценарию и предполагали обоюдный труд...
09 04 2022 9:20:31
Норма определяется исходя из недели внутриутробного развития младенца...
08 04 2022 22:26:17
Зачастую это просто сокращения матки, не сопровождаемые никакими болезненными ощущениями, их часто принимают за начало родов...
07 04 2022 3:37:26
В магазинах сегодня широкий выбор детских игрушек на любой вкус и кошелек...
06 04 2022 12:22:26
Со временем, когда пищеварительная система приходит в норму, болезненные спазмы и вздутие прекращаются...
05 04 2022 21:30:49
Конечно, черешню при беременности в неограниченных количествах потрeбллять нельзя, как и любые другие продукты, но пол килограмма в день съедать можно спокойно...
04 04 2022 14:57:32
Поэтому повар, шутки ради, порезал картофель очень тонкими пластинами, а затем обжарил в масле...
03 04 2022 0:50:17
Чтобы их увидеть, нужно неоднократно перечитывать Евангелие...
02 04 2022 0:42:14
Еще:
Семья -1 :: Семья -2 :: Семья -3 :: Семья -4 :: Семья -5 ::
Коричневые выделения при беременности: норма и патология 
Меню ребенка в 1 год 
Таблетки для прерывания беременности 
Таблица роста и веса подростков (нормы) 
Разболелась голова? Определяем причины и принимаем меры 
1 неделя беременности: признаки, симптомы, ощущения 
Виды папилломы, хаpaктер заболевания, лечение народными методами 
Поздравление с днем рождения дeвoчке на 7 лет: сценарий, стихи 
Как диагностировать синдром резистентных яичников 
Какие прививки делают детям до года? 
Лечение кашля народными средствами 
Как сплести морковку из резинок 
Препараты для прерывания беременности 
Ципрофлоксацин: инструкция, отзывы, аналоги, показания 
У ребенка жидкий стул: причины, лечение 
Бытовой сифилис: симптомы, передается ли бытовым путем 
Второе кесарево сечение 
Пилинг от прыщей и от пятен после прыщей: какой выбрать и помогает ли пилинг 
Меню ребенка в 7 месяцев: режим питания и развитие 
Зависимость и мы, наши зависимости, от чего зависимы 
Косоглазие у детей до года 
Единовременное пособие при рождении ребенка 
Baгинизм — психологическая или физическая проблема 
Почему гpyдь болит, а мecячных нет? 
Выделения после родов с запахом 
Эндометриоидная киста яичника (левого, правого): беременность, лечение 
Как создать стильный образ с помощью аксессуаров и украшений 
Уход за женскими ножками: рекомендации, советы и упражнения 
Первые признаки беременности на ранних сроках 
Заболевание почек гломерулонефрит лечение 
Брондирование (омбре) на темные волосы, черные волосы 
Как лечить радикулит? способы лечения радикулита 
Куда и как подать на алименты 
Греческие мужские имена для мальчиков 
Офигенная диета: результаты, отзывы 
Как помириться с мужем после ссоры 
Как диагностировать синдром истощения яичников 
Что делать с внутренними прыщами на подбородке 
Лев и телец: совместимость знаков зодиака 
Бесплатные лекарства для беременных (список, перечень) 
В каком возрасте кастрируют котов? Когда кастрировать кота? 
Таблетки после незащищенного акта (название), что делать после? 
Детские развивайки 
Меню на неделю для семьи (с рецептами на каждый день) 
Растительные жиры: польза и вред, в каких продуктах 
Кошелек своими руками: как сделать, из кожи, выкройка, как сшить 
Как правильно дышать при беге (техника правильного дыхания) 
Значение имени Вадим: что означает, судьба 
Мелирование: на темные волосы, на черные, на окрашенные 
Дева в любви (мужчина и женщина) 
Восстановление организма при помощи флоат-процедур 
Отдых в Крыму: курортный посёлок Приморский, отдых у моря 
Лечение горла у детей 
Антицеллюлитное обертывание в домашних условиях: рецепты от целлюлита